Perimenopausia: la etapa clave que toda mujer debe conocer

Cómo atravesar la perimenopausia: claves para usar las hormonas a favor. Dialogamos con Cecilia Belgoff, microbióloga y embrióloga, conocida como “La chica del ciclo”.

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La perimenopausia es un proceso natural en la vida de las mujeres que, muchas veces, se enfrenta con miedo, desconocimiento y prejuicios.

En diálogo con A lo que vinimos, la especialista en salud hormonal Cecilia Belgoff explicó que esta etapa no debe vivirse como un problema, sino como una oportunidad para invertir en bienestar y proyectar cómo queremos llegar a la adultez.

“Las mujeres atravesamos diferentes momentos biológicos y emocionales. La adolescencia y la perimenopausia son transiciones de alrededor de diez años, en las que el cuerpo y la mente se adaptan a nuevos escenarios hormonales”, señaló Belgoff.

La especialista subrayó que este período suele iniciarse entre los 35 y 50 años, cuando aparecen cambios en el ciclo menstrual, en el descanso, en el metabolismo y en las emociones.

La importancia de la salud hormonal

Belgoff insistió en que el concepto de “salud hormonal” va más allá de lo reproductivo. Involucra el equilibrio entre los sistemas endocrino, inmunológico y nervioso. Cuando una mujer experimenta alteraciones en el sueño, cansancio, digestión o estados de ánimo, en realidad está frente a un desequilibrio hormonal.

“El problema no son las hormonas en sí, sino cómo se adaptan nuestras células a los mensajes que reciben”, puntualizó.

Prevenir en lugar de reaccionar

Según la especialista, lo fundamental es registrar los cambios a tiempo y realizar ajustes simples en los hábitos diarios: hidratación adecuada, descanso, actividad física y manejo del estrés.

“Cuanto antes empecemos a atender esos pequeños cambios, menos se acumularán y más fácil será transitar esta etapa. El cuerpo responde rápido cuando recibe los mensajes correctos”, afirmó.

Respecto al consumo de suplementos, Belgoff fue clara: no se trata de tomar todo lo que aparece en redes o se promociona. “Si una persona no está hidratada, pero consume cápsulas y vitaminas en exceso, su célula recibe un mensaje contradictorio. Lo básico es lo primero”, sostuvo.

Cambios emocionales y acompañamiento

La perimenopausia también trae consigo transformaciones emocionales. Al igual que en la adolescencia, el cerebro debe adaptarse a nuevas señales hormonales, lo que genera cambios en intereses, estados de ánimo y proyectos personales.

“Pueden surgir nuevas versiones de nosotras mismas. Es importante comunicarlo en el entorno familiar para que acompañen este proceso”, recomendó.

Para Belgoff, la perimenopausia no debe ser sinónimo de síntomas inevitables ni de tabú. De hecho, sostuvo que la mayoría de las mujeres no deberían atravesarla con malestares si llevan hábitos saludables y un seguimiento adecuado.

“Es una etapa que nos invita a invertir en nosotras, en nuestro bienestar y en cómo queremos envejecer. No hay recetas mágicas, pero sí pequeños cambios que marcan una gran diferencia”, concluyó.