La tasa de contagio de resfrios y gripe aumenta con el frío por el hecho de prevalecer los ambientes cerrados y mal ventilados.
HIGIENE
-Ventile periódicamente los ambientes. – Lavar con frecuencia sus manos, – Tape su boca o cúbrala con el brazo al momento de estornudar o toser. Evitar la propagación de los gérmenes. – Evite tocarse los ojos, la boca y nariz. Así es como se propagan los virus presentes en sus manos.
-Ventile periódicamente los ambientes. – Lavar con frecuencia sus manos, – Tape su boca o cúbrala con el brazo al momento de estornudar o toser. Evitar la propagación de los gérmenes. – Evite tocarse los ojos, la boca y nariz. Así es como se propagan los virus presentes en sus manos.
NUTRICIÓN
Si bien en invierno el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío el hecho de pasar gran parte del tiempo en espacios calefaccionados hace que nuestras necesidades energéticas no varíen tanto.
Si bien en invierno el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío el hecho de pasar gran parte del tiempo en espacios calefaccionados hace que nuestras necesidades energéticas no varíen tanto.
– Añada a su dieta una variedad de frutos secos.
– Aumente la ingesta de vitaminas A, C y D presentes en cítricos, verduras de hoja, lácteos.
DEPORTE
El ejercicio físico ayudará a entrar en calor y sobrellevar el frío a la vez que combate el estrés y la depresión.
El ejercicio físico ayudará a entrar en calor y sobrellevar el frío a la vez que combate el estrés y la depresión.
-Programe actividades físicas en espacios cubiertos y bien ventilados.
– Utilice ropa adecuada para cada actividad, que lo abrigue al tiempo que permita una correcta transpiración.
Fuente Ministerio de Salud de la Nación