El sedentarismo tiene serios efectos sobre nuestra salud: Reducción de la masa muscular , rigidez articular, la pérdida de flexibilidad de tejidos blandos.
Llega las altas temperaturas y queremos estar en forma. Existe un proceso adaptativo en los tejidos muscular,que requiere de un proceso y lleva tiempo.
Si hace mucho que no practicamos ejercicio, superamos los 40 años o tenemos algún problema de salud, se indica concurrir al médico que nos controle.
Aspectos a tener en cuenta antes de comenzar una actividad física:
-Precalentar Los tejidos deben estar flexibles para evitar lesiones. Si hay dolores musculares fuertes, es señal que hubo sobreexigencia del ejercicio.
– Bajos niveles de insulina durante el inicio del ejercicio. Recomiendan desayunar unas dos horas previas.
– Consumir agua y frutas al finalizar el entrenamiento, junto a una alimentación balanceada.
– Descanso adecuado y reparador
– Mantener una actividad física de manera periódica y regular.
El médico es el responsable de decirnos qué tipo de actividades físicas podemos realizar de acuerdo con nuestra condición personal.